Santé : Conseils pour rester hydraté pendant le Ramadan

Dans le cadre des pratiques de jeûne observées pendant le mois sacré du Ramadan, l’Autorité saoudienne de sécurité des aliments recommande vivement aux jeûneurs de maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée. Selon cette autorité, il est conseillé de boire au moins 10 tasses d’eau entre la rupture du jeûne (Iftar) et le repas avant l’aube (Suhur). Cette quantité d’eau permet de compenser les liquides perdus par le corps pendant la période de jeûne, ce qui est essentiel pour prévenir la déshydratation et maintenir une bonne santé pendant le Ramadan.

Outre la consommation d’eau, il est également recommandé de privilégier les aliments riches en eau, tels que les fruits et les légumes frais, lors des repas de l’Iftar et du Suhur. Ces aliments contribuent également à l’hydratation du corps et fournissent des nutriments essentiels pour maintenir l’énergie et la vitalité pendant la journée de jeûne.

En plus de ces recommandations, il est important de rester à l’écoute de son corps et de répondre à ses besoins en matière d’hydratation. Il est également conseillé de limiter la consommation de boissons caféinées ou sucrées, qui peuvent avoir des effets déshydratants.

En suivant ces conseils simples mais essentiels, les jeûneurs peuvent s’assurer de rester bien hydratés et de maintenir leur santé et leur bien-être tout au long du mois de Ramadan.